Dla osób w kryzysie

Krok 1 – Sięgnij po natychmiastowe wsparcie

➡ Artykuł 33 – Bezpłatne wsparcie telefoniczne i online.

Krok 2 – Zatrzymaj spiralę fizjologicznie

➡ Artykuł 9 – Oddech.

Krok 3 – Rozluźnij napięcie w ciele

➡ Artykuł 16 – Relaksacja mięśni.

Krok 4 – Uporządkuj myśli na papierze

➡ Artykuł 28 – Dlaczego pisanie działa.

Krok 5 – Zaplanuj kolejny krok po kryzysie

🗺️ Krótka notka: „Jutro, gdy poczujesz się stabilniej, przeczytaj artykuł o podstawach radzenia sobie z lękiem (5a) lub wybierz ścieżkę dopasowaną do Twojej sytuacji”.